めごめも!

ひとりと1匹の生活記録。

少しは解消

今日の良かったこと
・少しはめご様の便秘が解消。しかし、お腹には硬いものが、まだ。
・なかなか良い買い物ができたと思う。
・某ユ◯クロに着古した服をダンク。

下僕は辛いよ
・お腹マッサージしてたら嫌われました。
・またギラティナを逃した。

このあと、超ケリケリされました。いたい。。。

今週の作り置きは一転して野菜ばかり

今週の作り置き
・麻婆豆腐→長ネギ入れすぎ
・豚肉と野菜炒め→キャベツ入れすぎ
・ピーマンの塩昆布マヨネーズ和え
・トマトとアボカドのマスタードマヨネーズ和え
・人参サラダ
・タコのトマト煮
・ごはんは丸ごとトマトごはん
・ひじきの煮物




https://yaplog.jp/koronkoron/archive/1031



イタリアのオリーブ

対策が遅れて、広がってきてるってお話です。2016年あたりから色々言われてるんだけど、そもそも根絶が難しい上に、樹齢何十年ものオリーブの木を焼くしかなくて、その決断が多分出来ないでいて、結局バッファー部分が後ろに広がってるって・・・。とりあえず(今更)議員さんが科学者にヒアリングしに来たそうです。

Italy’s olive crisis intensifies as deadly tree disease spreads
www.nature.com

wired.jp

ビタミンD摂取とがん・循環器疾患リスク

昨日のn-3系脂肪酸のトライアルが、ビタミンDも入れたファクトリアルデザインなので同じ対象になります。つまり以下4組のうち、ビタミンD摂取群とビタミンDプラセボ群を比較してます。(逆に言えば昨日のn-3系脂肪酸も、4群でn-3系脂肪酸摂取している2群とn-3系はプラセボの2群を比較)

  1. ビタミンD摂取+n-3系脂肪酸摂取
  2. ビタミンD摂取+n-3系脂肪酸プラセボ
  3. ビタミンDプラセボ+n-3系脂肪酸摂取
  4. ビタミンDプラセボ+n-3系脂肪酸プラセボ

まあ結果見ると笑っちゃうくらい、がんにも循環器にも関係ないんですよね。層別化しても全然。もうすがすがしいほどに関連ないので、追跡開始から2年以内の死亡者除外したがん死亡だけ有意にリスク下がってるんですが、これはby chanceだろうなあ・・・って思えるくらいに結果が出てないです。

Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease
www.ncbi.nlm.nih.gov

昨日のはこちら。
smorky.hatenablog.com

n-3系脂肪酸と循環器疾患・がんの予防

結論としては主要エンドポイント(循環器疾患全体&浸潤がん)については効果なし、になってるんですが、副次エンドポイントの、トータルの心筋梗塞はリスク下げてるんですよね。PCIも、冠動脈性心疾患もリスク下がってるし、心臓系には効くんでしょうか・・・?あとは、魚を食べる回数が少ない人(1週間に1.5皿以下)で有意にリスクが下がっているのと、糖尿病や高血圧ある人でリスクがより下がり気味なのを見ると、何かしらの基礎疾患があって、心臓系の疾患を予防したい魚食べない人たちはサプリとってもいいのかなーと思う結果でした。

ただ、これアメリカの人たちなので、日本人はいくら魚食べないといっても、週2皿くらいは食べるんじゃないだろうか・・・。そしてそもそもこの集団の平均BMI高い・・・。28・・・。アジア基準肥満・・・。そう考えるとふつーに日本で肉多目とはいえ週1~2回魚食べていれば、わざわざサプリでn-3系脂肪酸を補う必要はないんじゃないかなあと個人的には思いますし、アジア人はアジア人で結果を出さないとなんともいえないなあと思いました。そもそもアジア系って脳疾患のほうが心臓系疾患より多かったりするし・・・。

まあなにはさておき、基本的にサプリメント葉酸が二分脊椎症の予防に効果がある以外は効果が示されていないので、飲まなくてもいいですよって伝えるんですが、一石は投じたかもしれない研究だと思いました。そもそもこういうサプリメント系のトライアルって、コホートの結果が良くても結果出るまで時間がかかるから、一般健常集団には進まないものなんですよね。まず既往や基礎疾患のある循環器疾患やがんのリスクが高い集団で投与してみて、色々なマーカーの変動をみたり再発したり死亡するか見て、そこで結果が出てから一般集団に移行していくんですが、高リスク集団でも一般集団でもほとんど結果が出ない状態で、よくこれだけ巨大なトライアルを維持したなーと思います。

あとは長期的な効果が気になるところですけど、そもそもこういうのって長期的にやるのが難しいから、結論が出るかどうかはまだわかりませんね・・・。

Marine n-3 Fatty Acids and Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer.
www.ncbi.nlm.nih.gov

調べたら厚労省がなんかだしてる。
オメガ3系脂肪酸 | 海外の情報 | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 「統合医療」に係る情報発信等推進事業

ギフト不足

今日の良かったこと
・今日もなんだかんだで一駅歩いた。
・何回聞いても、ポールの新しいアルバムが良い。最近音楽から遠ざかってたからななのか、たんに自分の好みドンピシャなのか。

下僕は辛いよ
・一駅歩いてもいつも同じポケスポットだからかギフトが全然出てこないと悲しい。

なんか、顔若干上向きながらずっと固まってるんだけど何故。

エクセルのcountifs

ランダムなセル範囲から任意の数が書かれている数をカウントするのに、countifだけじゃ範囲指定がエラーになってしまうので
あわせ技で「countif"s"」というのを見つけて使ってみました。
これがなかったら、ひたすらcountif(A1;"○")+・・・・・・・ってやるところでした。。。

www.excel-list.com